Практически каждый современный житель мегаполиса сегодня испытывает агрессивное воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды, что значительно повышает потребность в витаминах, микроэлементах и антиоксидантах.
В этом свете для жителей большей части России весьма актуальной проблемой является дефицит витамина Д. Связано это как с малым количеством солнечных дней в году и пребыванием в помещениях (дом, офис) всю светлую часть дня, так и с нехваткой этого витамина в рационе. В южных климатических поясах дефицит витамина Д явление крайне редкое, а все благодаря воздействию солнечных лучей.
Витамин Д-это группа биологически активных веществ, сходных по химическому строению и действию: Д2(эргока льциферол) поступает в наш организм только с пищей, Д3-холекальциферол способен синтезироваться только в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Наиболее важной функцией витаминов группы Д до недавнего времени являлась поддержание нормального уровня кальция и фосфора в крови. При дефиците витамина Д эти микроэлементы не усваиваются из пищи, и организм начинает восполнять их недостаток за счет кальциевых депо: костей и зубов, которые в свою очередь меняют свою структуру, в связи с чем зубы разрушаются, а кости становятся хрупкими и ломкими.
К пищевым источникам витамина Д 2 относятся: жирная рыба, лосось, печень трески, сельди, макрели, сардины в масле, яичный желток, сливочное масло, молоко, дрожжи, икра, лисички.
До недавнего времени дефицит витамина Д рассматривался только как актуальная проблема в рамках развития остеопороза у пожилых и рахита у детей.
Однако, витамин Д в обеих своих формах является только провитамином, но сразу же после поступления в организм преобразуются печенью и почками в активный стероидный гормон (!) кальцитриол. Как и все гормоны он является регулятором основных процессов нашего организма: роста, развития, поведенческих реакций и размножения.
Оказывается, что витамин Д принимает активное участие в синтезе мужских половых гормонов, а так же половых гормонов женщин, необходимых для наступления беременности.
В последние годы учеными всего мира уделяется большое внимание изучению участия витамина Д в процессах сперматогенеза у мужчин и репродуктивных у женщин. Сегодня выявлена взаимосвязь между низким уровнем витамина Д и снижением подвижности и количества морфологически нормальных форм сперматозоидов. Ряд исследований указывает на то, что витамин Д, полученный путем естественного ультрафиолетового облучения способствует улучшению качества спермы, видимо именно с этим связано появление на свет детишек после отдыха родителей на море под солнцем.
Австрийские ученые еще в 2011 г. доказали, что ежедневное применение 83 мкг витамина Д в течение 1 года достоверно увеличивает концентрацию тестостерона.
У женщин витамин Д стимулирует выработку половых гормонов и овуляцию. По данным итальянских ученых женщины с дефицитом витамина Д имеют меньше шансов забеременеть при помощи ЭКО. У подавляющего большинства женщин, обследующихся по поводу бесплодия при обследовании выявляется дефицит витамина Д.
Витамин Д очень важен и для самого потомства, он участвует в формировании скелета и нормального развития сердечно-сосудистой системы будущего крохи.
Таким образом, исследованием уровня витамина Д сегодня актуально у любой пары, планирующей зачатие. А своевременная коррекция дефицита этого «гормоно-витамина»-залог успешного зачатия, рождения здорового малыша и профилактика остеопороза у будущей мамы.
Мероприятия которые помогут Вам снизить риск развития гиповитаминоза Д:
